机制
睡眠不足会降低前额叶的调控效率，直接影响工作记忆和注意维持。这两个恰好是多步骤推理的基础。
量化影响
实验显示，连续一晚睡眠限制在 5 小时，工作记忆任务的表现下降约 20% 到 30%，等效于 IQ 分数下降 5 到 10 分。
建议
做测试前一晚保证 7 小时以上，避免在深夜或刚起床时作答。这不是玄学，是成本最低的提分手段。
怎么用这篇
如果时间有限，只读第一节和最后一节。中间部分是推理过程，可以跳过。
三个常见误解
三个常见误解：一是把相关当因果；二是把群体统计套到个人身上；三是把一次测量当成稳定属性。这三点在这类话题里反复出现。
怎么用这篇
如果时间有限，只读第一节和最后一节。中间部分是推理过程，可以跳过。
三个常见误解
三个常见误解：一是把相关当因果；二是把群体统计套到个人身上；三是把一次测量当成稳定属性。这三点在这类话题里反复出现。
为什么写这一篇
记性站 把这一篇归在「状态」下面。同类文章还有几篇，建议连着读，单看一篇容易断层。
文中提到的数字都标了来源类型。记性站 不给没有出处的精确数字。
记性站 不靠这些内容给你下判断，只提供参照。真正的结论还得你自己拿。